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泰拳減壓新時尚
電影《拳霸》系列的上映使得許多人認識到了泰拳,片中主角那剛猛的動作,以及令人眼花繚亂的各種招式都無不吸引著許多人熱血沸騰。世界上有許多的格斗運動,但泰拳無疑是其中最剛猛之一。泰拳除了能夠用來自我防衛以外,還可用作健身和減壓。現代社會生活節奏快速,人們一天要處理許多的事情,這使得大部分人的心理壓力普遍較大,而怎樣才能減壓,保持心理健康成為了許多人關注的問題。
隨著近幾年,國家大力支持競技體育的發展,使得一些國外的格斗運動也入住中國,其中最熱門之一無疑是泰拳,從近幾年的多場中泰格斗比賽,使得許多人開始了解泰拳。練泰拳給人帶來的好處巨大,其中減壓無疑是重點,在大家普遍缺乏運動的今天,選擇練習一種格斗類運動,無疑是一舉多得的選擇。泰拳首先是能夠作為自我防衛的手段,其次是能夠健身減肥,最后是能減輕心理壓力,這是許多人選擇練習泰拳的緣由。

泰拳何謂泰拳?有關泰拳的文獻越來越多地見諸武術刊物或泰國風土游記中。此類文章大部分試圖介紹、評述泰拳技術或特色,遺憾的是,只能勾繪出泰拳輪廓。部分所謂專家,只顧其外表形態,不諳其精妙之處,另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面。
傳說,在古代泰國,泰國和緬甸發生戰爭,泰國戰敗,國王被俘;緬甸王聽說泰國國王是搏擊高手,就此派緬甸拳師與他比賽,并許諾如果緬甸高手戰敗,就釋放泰國國王。果然,泰國國王完勝,緬甸王也只好把泰王釋放回國。之后,泰國國王把自己多年的搏擊經驗編織成一種拳法,傳授給將士,這套拳法則正是泰拳。
在武學里有文練武練橫練,泰拳屬橫練,具有很強的殺傷力。而近年由于瘦身熱潮,有人利用泰拳的高熱量消耗來代替帶氧舞踏,在幫助女士瘦身之余,亦使她們習得一技之長,以作個人防衛用途。
有人說泰拳不外傳是泰國的民族拳術,沒有什么奧秘可言,但是現代泰拳已經成為“源于泰國,屬于世界”的一項體育運動。任何武術所以揚名世界,必有其獨特性質及個別價值。泰拳聞名于世,有輝煌燦爛的歷史,其珍貴之處,絕非三言兩語可以盡其精華。
波帕姆泰拳教練表示,新手練習泰拳前要做的訓練是多方面的。每天練習泰拳之前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體打開,至全身發熱而不出汗為止。
仰臥起坐練腹肌:不用完全起身也不用背部接觸地面,做的時候速度要快,盡可能的多做,感覺不行了再堅持10s。每天堅持做3組,每組10分鐘。
用慢跑練耐力:每天早晚各慢跑5000m,跑完后壓韌帶,壓腳背。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑,每次快速做3分鐘,休息2分鐘,做5組。
泰拳強調的是瞬間爆發力,爆發力量的練習一般有以下2種:
1、在手腕部綁上小沙袋或手握小啞鈴(一般不超過6斤)對空快速做擊打動作,10分鐘一組,休息 2分鐘,連做3次,每天2次共1小時。我一般早晚各一次,每次30分鐘。
2、快速俯臥撐,快速做5分鐘,休息2分鐘,做5次,約30分鐘,早晚各一次。說起來容易,做起來難,只要能堅持下來,一個星期以后肯定見效果。

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