泰拳減壓新時尚

電影《拳霸》系列的上映使得許多人認識到了泰拳，片中主角那剛猛的動作，以及令人眼花繚亂的各種招式都無不吸引著許多人熱血沸騰。世界上有許多的格斗運動，但泰拳無疑是其中最剛猛之一。泰拳除了能夠用來自我防衛以外，還可用作健身和減壓。現代社會生活節奏快速，人們一天要處理許多的事情，這使得大部分人的心理壓力普遍較大，而怎樣才能減壓，保持心理健康成為了許多人關注的問題。

隨著近幾年，國家大力支持競技體育的發展，使得一些國外的格斗運動也入住中國，其中最熱門之一無疑是泰拳，從近幾年的多場中泰格斗比賽，使得許多人開始了解泰拳。練泰拳給人帶來的好處巨大，其中減壓無疑是重點，在大家普遍缺乏運動的今天，選擇練習一種格斗類運動，無疑是一舉多得的選擇。泰拳首先是能夠作為自我防衛的手段，其次是能夠健身減肥，最后是能減輕心理壓力，這是許多人選擇練習泰拳的緣由。

泰拳何謂泰拳？有關泰拳的文獻越來越多地見諸武術刊物或泰國風土游記中。此類文章大部分試圖介紹、評述泰拳技術或特色，遺憾的是，只能勾繪出泰拳輪廓。部分所謂專家，只顧其外表形態，不諳其精妙之處，另一部分則大力描繪其原始、粗野或灰暗的一面。　　

傳說，在古代泰國，泰國和緬甸發生戰爭，泰國戰敗，國王被俘；緬甸王聽說泰國國王是搏擊高手，就此派緬甸拳師與他比賽，并許諾如果緬甸高手戰敗，就釋放泰國國王。果然，泰國國王完勝，緬甸王也只好把泰王釋放回國。之后，泰國國王把自己多年的搏擊經驗編織成一種拳法，傳授給將士，這套拳法則正是泰拳。　　

在武學里有文練武練橫練，泰拳屬橫練，具有很強的殺傷力。而近年由于瘦身熱潮，有人利用泰拳的高熱量消耗來代替帶氧舞踏，在幫助女士瘦身之余，亦使她們習得一技之長，以作個人防衛用途。　　

有人說泰拳不外傳是泰國的民族拳術，沒有什么奧秘可言，但是現代泰拳已經成為“源于泰國，屬于世界”的一項體育運動。任何武術所以揚名世界，必有其獨特性質及個別價值。泰拳聞名于世，有輝煌燦爛的歷史，其珍貴之處，絕非三言兩語可以盡其精華。

波帕姆泰拳教練表示，新手練習泰拳前要做的訓練是多方面的。每天練習泰拳之前首先拉一下韌帶、做深蹲、壓腿、慢跑、空手出拳等把僵硬的身體打開，至全身發熱而不出汗為止。

仰臥起坐練腹肌：不用完全起身也不用背部接觸地面，做的時候速度要快，盡可能的多做，感覺不行了再堅持10s。每天堅持做3組，每組10分鐘。

用慢跑練耐力：每天早晚各慢跑5000m，跑完后壓韌帶，壓腳背。慢跑也可以改為蛙跳和原地高抬腿跑，每次快速做3分鐘，休息2分鐘，做5組。

泰拳強調的是瞬間爆發力，爆發力量的練習一般有以下2種：

1、在手腕部綁上小沙袋或手握小啞鈴(一般不超過6斤)對空快速做擊打動作，10分鐘一組，休息 2分鐘，連做3次，每天2次共1小時。我一般早晚各一次,每次30分鐘。

2、快速俯臥撐，快速做5分鐘，休息2分鐘，做5次，約30分鐘，早晚各一次。說起來容易，做起來難，只要能堅持下來，一個星期以后肯定見效果。