一忌立即吃飯：運(yùn)動時，特別是激烈運(yùn)動時，運(yùn)動神經(jīng)中樞處于高度興奮狀態(tài)。在它的影響下，管理內(nèi)臟器官活動的副交感神經(jīng)系統(tǒng)則加強(qiáng)了對消化系統(tǒng)活動的抑制。同時，在運(yùn)動時，全身血液亦進(jìn)行重新分配，而且比較集中地供應(yīng)了運(yùn)動器官的需要，而腹腔內(nèi)各器官的供應(yīng)相對減少。上述因素使得胃腸道的蠕動減弱，各種消化腺的分泌大大減少。它需在運(yùn)動結(jié)束2 0 —3 0 分鐘后才能恢復(fù)。如果急忙吃飯，就會增加消化器官的負(fù)擔(dān)，引起功能紊亂，甚至造成多種疾病。

二忌驟降體溫：運(yùn)動時肌體表面血管擴(kuò)張，體溫升高，毛孔舒張，排汗增多。倘若運(yùn)動后立即走進(jìn)冷氣空調(diào)房間或在風(fēng)口納涼小憩，或圖涼快用冷水沖頭，均會使皮膚緊縮閉汗而引起體溫調(diào)節(jié)等生理功能失調(diào)，免疫功能下降而招致感冒、腹瀉、哮喘等病癥。

三忌吸煙：運(yùn)動后吸煙，吸入肺內(nèi)的空氣混入大量的煙霧，一方面除減少含氧量，不利還清“氧債”，難以消除肌體疲勞；另一方面當(dāng)人體吸入這樣帶霧空氣，將影響人體肺泡內(nèi)的氣體交換，導(dǎo)致人體在運(yùn)動后因供氧不足而出現(xiàn)胸悶、氣喘、呼吸困難、頭暈乏力等。

四忌“省略”放松整理活動：實(shí)踐表明，放松性的整理活動不僅可使運(yùn)動者的大腦皮層興奮性及較快的心跳、呼吸頻率，通過適宜的放松徒手操、步行、放松按摩、呼吸節(jié)律放松操等恢復(fù)到運(yùn)動前的安靜狀態(tài)，而且，還有助于恢復(fù)肌肉的疲勞感，減輕酸脹不適，并可避免運(yùn)動健身后頭暈。

泰拳減壓新時尚

電影《拳霸》系列的上映使得許多人認(rèn)識到了泰拳，片中主角那剛猛的動作，以及令人眼花繚亂的各種招式都無不吸引著許多人熱血沸騰。世界上有許多的格斗運(yùn)動，但泰拳無疑是其中最剛猛之一。泰拳除了能夠用來自我防衛(wèi)以外，還可用作健身和減壓。現(xiàn)代社會生活節(jié)奏快速，人們一天要處理許多的事情，這使得大部分人的心理壓力普遍較大，而怎樣才能減壓，保持心理健康成為了許多人關(guān)注的問題。

隨著近幾年，國家大力支持競技體育的發(fā)展，使得一些國外的格斗運(yùn)動也入住中國，其中最熱門之一無疑是泰拳，從近幾年的多場中泰格斗比賽，使得許多人開始了解泰拳。練泰拳給人帶來的好處巨大，其中減壓無疑是重點(diǎn)，在大家普遍缺乏運(yùn)動的今天，選擇練習(xí)一種格斗類運(yùn)動，無疑是一舉多得的選擇。泰拳首先是能夠作為自我防衛(wèi)的手段，其次是能夠健身減肥，最后是能減輕心理壓力，這是許多人選擇練習(xí)泰拳的緣由。

拳賽結(jié)局有三種：

　　1.某方拳師服輸或被擊；

　　2.雙方本領(lǐng)相若路途判和；

　　3.兩方若斗至終場即當(dāng)和論。

　　拳師出場程序也與今日的比賽不同，當(dāng)?shù)?一對拳師比完一局休息時，由第二對拳師接替出場，打一局，然后首對繼續(xù)比賽，如此輪流接續(xù)比賽，直至全部五對拳師賽完為止。

　　玫瑰園拳場時代，拳師均注重技術(shù)與智力，拳術(shù)方面，可劃分東北部、南部、中部與京畿四大宗系。

　　東北部拳法以柯叨為中心，注重攻擊，擅用腿高踢及擺拳招數(shù)，作風(fēng)大刀闊斧，勁力雄猛。待敵架式以高樁直立，兩足前后溜動變換位置，腿招精妙為特色。

　　南部拳法以猜耶為宗主，其技寓攻于守，善用三宮步法，架式多采曲膝抵身，虛步邁行抵御下盤腿攻，素以膝、肘技術(shù)精良著稱，一式“撲殺技”，尤廣受稱頌。

　　其他系統(tǒng)雖不如上述兩宗名氣大，但也有其獨(dú)特風(fēng)格，中部華富里之拳師，擅用拳招直擊，出手準(zhǔn)勁，剛銳灑脫。京畿拳師，極重視體能訓(xùn)練，且多兼修西洋拳，故拳頭蠻狠，內(nèi)勁尤佳，體力多占優(yōu)勢。

　　南北高手入京參與擂臺賽之后，各地拳法，得以發(fā)揚(yáng)于世。內(nèi)地拳師陸續(xù)留京傳技，全國各地拳術(shù)，漸而融匯貫通，同時，西洋拳法亦漸混合于傳統(tǒng)暹羅拳技中，對泰拳術(shù)發(fā)展，有錦上添花效果。自此泰拳術(shù)得以統(tǒng)一，昔日繁復(fù)的招數(shù)，經(jīng)擂臺比賽不斷冶煉而產(chǎn)生精華，遂形成今日泰拳的基本技術(shù)。